youtube brzuch

[...] Ciężar oczywiście z duużym zapasem, ale nie było nawet krisa ze mną, żeby zerknął co robię źle. Po filmiku widzę, że zadzieram głowę. No i w ogóle boli. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=NKT7ioonG3Y III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10 Przyznaję bez bicia, że w pierwszej zapomniałam [...]

[...] Ciężar oczywiście z duużym zapasem, ale nie było nawet krisa ze mną, żeby zerknął co robię źle. Po filmiku widzę, że zadzieram głowę. No i w ogóle boli. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=NKT7ioonG3Y Jak na pierwszy raz to bardzo fajnie. W tym ćwiczeniu z takim ciężarem zadzieranie głowy to nie problem. Zadzierasz bo obserwujesz pewnie w [...]

[...] ich ściągniętych. Hantle - nachwytem czy młotkowo? Początkowo wydawało mi się, że nachwytem, ale na filmiku, który mi pokazałeś było młotkowo, dlatego pytam. https://www.youtube.com/watch?v=uHpNLARSK-c V. Brzuch - 4 serie Allaszki Czas: ~1 h 15 min Miska: 2100 Ja chyba nawet nie mam siły tego skomentować. Ten trening jest taki straszny, że aż [...]

[...] ich ściągniętych. Hantle - nachwytem czy młotkowo? Początkowo wydawało mi się, że nachwytem, ale na filmiku, który mi pokazałeś było młotkowo, dlatego pytam. https://www.youtube.com/watch?v=uHpNLARSK-c barki mogą uciekać - ważne żeby plecy się nie wyginały w łuk. Chwyt młotkowy chyba po prostu będzie wygodniejszy, ale ogólnie ma to małe [...]

[...] czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Fioletowa guma daje mocno popalić. Znajduję coraz ciekawsze miejsca do przywiązania jej. %-) Głowa mi ucieka do góry nadal. https://www.youtube.com/watch?v=sX5s2vrXD3Y III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 10 + 12,5 / 15 + 12,5 / 15 + 17,5 + 15 7,5 + 10 / 12,5 + 10 / 12,5 + 15 + 12,5 7,5 [...]

[...] 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 20/15x20/20/15x20, fioletowa 18/14x20/20/14x20, fioletowa 16/12x20/18/12x20, [...]

[...] 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I No nie wiem - mam mieszane uczucia. Dla mnie to nie dopięte do końca - a dwa to kurcze takie ustawienie przeciąża kręgosłup - bo zamiast [...]

[...] brzucha po barkach rboiac tym samym dzien nietreningowy? czy moglbym tam wrzucic przedramiona zmieniona klata 1.wyciskanie hantli z supinacja (to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=ItH3ETC5Bz4) 2.wycisk na skosnej 3.face pull (mysle ze wiesz skad cwiczenia =]) co sądzisz na temat brzucha? i czy wszystkie dzialy tak obstawiasz xD a i [...]

[...] na klasyczne podciąganie, choć będę próbował (30 powtórzeń mam wykonać sumarycznie bez względu na ilość serii, a będę ich potrzebował na początek 5-6 napewno) http://www.youtube.com/watch?v=5TDvy3TpWsw powstawiałem parę poprawek i teraz wygląda to tak A Nogi przysiady klasyczne (3x12) Nogi uginanie nóg na maszynie (3x10) Klatka Wyciskanie [...]

[...] 5x132.5kg 5x132.5kg 5x132.5kg 5x132.5kg Wspięcia na palce ze sztangą 30x132.5kg 30x150kg 25x170kg Brzuszki na ławce z ciężarem na karku 15x5kg 12x10kg 10x15kg http://www.youtube.com/watch?v=toesvD3sTs8&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png 100% nakręcenie na trening. Lekkie zdenerwowanie przez to, że nie wziąłem [...]

[...] regularne pompki 8 podwyższone pompki 8 3 obwody pomiędzy seriami 20sek przerwy Brzuch Nie wiem jak te ćwiczenia się fachowo nazywają ale dam wam link https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM Nogi Bieganie 5km codziennie No i tu jest moje pytanie, czy to wystarczy? I czy rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie czyli pon. [...]

[...] przedramiona ciagnely od sztangi. Wiec w ramach wlasnego wyboru wybralam masaz pilka tenisowa. Dalej wzorzec wykrok. Wykonalam reverse ballerina wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=897JtE-XJeU oraz rozciagnie kanapowe. Na zakonczenie obszar staw skokowy, stopa, palce wykonalam masaz pileczka podeszwy o podloge stojac. [...]

Okej a jeszcze jedna rzecz czy ten plan na brzuch będzie ok? Jeśli tak to wykonywać go zawsze na końcu treningu? Jeśli nie to co na brzuch? To co wyżej na planie? https://www.youtube.com/watch?v=cAamw9PSVDU Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-20 22:01:06

[...] x 10, 60 sek. ) 26kg/10 30kg/10 34kg/10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 8kg/10 9kg/10 10kg/10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10- robię to http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg, z pośladkami poza ławką, mam nadzieję, że może być. Nie kupiłam jeszcze porządnego drążka, mam rozporowy, jak zamknę drzwi to dłonie mnie [...]

[...] *1x180kg *1x200kg -> filmik ( troche ciemny, drugie światło niby jest ale i tak*****owo świeci, u mnie na monitorze widać to co trzeba nie wiem jak u was) http://www.youtube.com/watch?v=Nv680l3dPHg ps. pas jest*****owy, odpiął sie lekko na szczęście przy odkładaniu sztangi (pamiętajcie nie kupujcie pasów z zapieciem rzepem ) ps2. 180 [...]

[...] zakroczna lekko piętą do środka i pamiętać o tym by plecy absolutnie proste na jednej linii z głową i ruch odbywa się tylko w płaszczyźnie pionowej góra-dół) http://www.youtube.com/watch?v=OSUkYzvkzQE&feature=fvwrel podziękowania dla ;-) : Vince Gronda Charles Poliqiun Wodyn Elliott Hulse wikipedia Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-04 [...]

[...] może znacie jakieś inne ćwiczenia rehab, które można bezpiecznie wykonywać po treningu? Jestem otwarty na propozycje. Myślałem o takim zestawie na łopatki z filmu:http://www.youtube.com/watch?v=vcLFzgckeIc Może wykonywać to codziennie również przed snem? Aha i 4x10 objętościowo, to mam rozumieć że z progresją obciążeń co seria a nie 4 tym samym? [...]

Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bkdHSNeK_zk https://www.youtube.com/watch?v=1ihLCw79XHc

[...] spompowane. Wspięcia 100kg x30 x20 Brzuch 4s Film, na koniec krótkie pozowanie po świąteczne, hrhrhr. Serie źle ponumerowałem ale wiadomo chyba o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=PRBye94V3Ro Dieta 1. owsiane, białko, banan, jabłko 2. mleko, płatki, jabłko Jakoś tak mnie naszło. 3. gryczana, kura, warzywa 4. banany, żurawina, [...]

14.062010 http://www.youtube.com/watch?v=TAq_QfmAXxc Trening Squat 70 95 105 115 125kg x 5 Nowy Rekord Wspięcia 135kg x 30 x 20 Wyciskanie leżąc 45 55 65 67 70kg x 4(5) Nowy Rekord, stary rekord 1 reps Wiosło pół sztangą jednorącz 20 25 30 35 40kg x 5 Unoszenie bok 5kg x 17 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 12 Uginanie 15kg x 15 20 x 12 25 x 8 30 x 6 [...]